健康的な生活をするために必要な歩数は1日8000歩

健康的な生活をするために必要な歩数は1日8000歩

６５歳以上の高齢者が筋力を低下させず、健康的な生活をするために必要な歩数は１日８０００歩と言われています。

しかし、家庭の主婦が掃除や洗濯などで室内で動き回っても、その歩数は約４０００歩程度にしかなりません。

つまり、４０００歩も足りていないのです。距離にすると約2.5kmです。

そこで、まずは歩数計を使い、自分の１日の歩数を知りましょう。

オムロン(OMRON) 歩数計 Walking style HJ-302-K ブラック

そして、少しずつ歩数を増やすように意識して日々を過ごしましょう。

いきなり無理をするとケガをしてしまう可能性もあるもで、最初は「現状より２０００歩増」を目指すのがいいと思います。

３日に１回しか買い物に出ない人は、できるだけ毎日近所のスーパーに買い物に行くようにするなどすれば、歩数を簡単に増加することができますよ。